0
يُعد الأرق من اضطرابات النوم الشائعة التي يعاني منها الكثيرون ليلاً، لكن هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب، وفق ما أوضحته أخصائية طب النوم الألمانية البروفيسورة كنيغينجا ريشتر.
وأكدت ريشتر أن الأرق يستلزم تدخلاً طبياً عند استمراره بمعدل يزيد على 3 مرات أسبوعيًا لمدة تتجاوز 3 أشهر، خاصة إذا ترافق مع ضعف التركيز والصداع المستمر والشعور بالإرهاق خلال النهار، إضافة إلى تراجع القدرة على بذل المجهود وانخفاض الإنتاجية.
وأوضحت الأخصائية أن العلاج يعتمد على ما يُعرف بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، والذي يشمل تقنيات الاسترخاء وتقديم معلومات للمريض حول النوم واضطراباته، وتعليمه إستراتيجيات للتعامل مع الأرق وتحقيق نوم متواصل وهانئ.
ويستغرق هذا العلاج عادة من 4 إلى 6 جلسات، بمدة تبلغ 50 دقيقة لكل جلسة.
