كشفت دراسة حديثة أن تقليل وقت الجلوس اليومي بمقدار 30 دقيقة فقط يمكن أن يعزز مستويات الطاقة الطبيعية في الجسم من خلال تحسين وظائفه الأيضية.
وأوضح العلماء أن هذا الانخفاض البسيط في مدة الجلوس يساعد على رفع كفاءة الجسم في حرق الدهون والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعيشون أنماط حياة خاملة ويواجهون مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والسكري.
وأشارت الدراسة إلى أن الخمول البدني، خصوصًا عند اقترانه بعادات غذائية غير صحية، يؤدي إلى استهلاك طاقة أكثر مما يحتاجه الجسم، مما يرفع احتمالية الإصابة بمشاكل صحية مزمنة.
وبيّن الخبراء أن العادات اليومية تؤثر بشكل كبير في قدرة الجسم على استخدام الطاقة والتبديل بين أيض الدهون والكربوهيدرات، وهي العملية التي تعرف باسم “المرونة الأيضية”.
وقالت الدكتورة تارو غارثويت، مؤلفة الدراسة من جامعة توركو في فنلندا، إن الجسم السليم يحرق الدهون أثناء الراحة، بينما يعتمد على الكربوهيدرات بعد الوجبات وأثناء التمارين المكثفة، مشيرة إلى أن ضعف المرونة الأيضية يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر والدهون في الدم وتخزينها بدلاً من استخدامها كمصدر للطاقة.
وشملت الدراسة 64 شخصًا من البالغين قليلي النشاط، يعانون من عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري. وتم تشجيع مجموعة منهم على تقليل وقت الجلوس اليومي بساعة واحدة من خلال زيادة فترات الوقوف والحركة الخفيفة.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين خفضوا وقت جلوسهم بمقدار 30 دقيقة على الأقل يوميًا، سجلوا تحسنًا في المرونة الأيضية وزيادة في قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء التمارين الخفيفة مقارنة بغيرهم من غير النشطين.
وأضافت غارثويت أن فوائد أكبر يمكن تحقيقها عبر الالتزام بالتوصيات العالمية للنشاط البدني، والتي تنص على ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف أسبوعيًا، مؤكدة أن حتى التغييرات البسيطة في النشاط اليومي يمكن أن تكون ذات تأثير صحي ملحوظ.
