توصلت دراسة جديدة إلى أن عادات النوم السيئة لا تؤثر فقط على المزاج والتركيز خلال النهار، بل قد تُسرّع من شيخوخة الدماغ بشكل ملحوظ.
فبعد تحليل أنماط نوم أكثر من 27 ألف شخص من متوسطي وكبار السن، اكتشف الباحثون أن من يعانون من أسوأ عادات النوم كانت أدمغتهم أكبر بمعدل عام كامل من أعمارهم الفعلية.
وركزت الدراسة على خمس عادات نوم رئيسية تُسهم في تسريع شيخوخة الدماغ بيولوجياً، وهي:
السهر ليلاً.
المعاناة من الأرق.
الشخير.
النوم أقل من سبع ساعات ليلاً.
الشعور المفرط بالنعاس أثناء النهار.
وخلص الباحثون إلى أن كل عادة من هذه العادات تمثل عاملاً مستقلاً يؤدي إلى زيادة عمر الدماغ بيولوجياً، حيث أظهرت النتائج أن كل عادة نوم سيئة يمارسها الشخص تُضيف نصف عام إضافي إلى عمر دماغه، وكان للسهر والشخير التأثير الأكبر على الإطلاق.
وأشارت الدراسة إلى أن 59% من المشاركين يعانون من جودة نوم متدنية، بينما يتمتع 41% فقط بعادات نوم صحية، ما يؤكد أن اضطرابات النوم تمثل ظاهرة شائعة تؤثر على غالبية الأشخاص وتشكل خطراً على الصحة العامة وصحة الدماغ على المدى الطويل.
ويرجح العلماء أن السبب وراء هذه الظاهرة يعود إلى الالتهابات الناتجة عن قلة النوم، إذ تحفز قلة الراحة الليلية استجابات التهابية في الجسم قد تؤدي مع مرور الوقت إلى تلف ذهني وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.
وتبرز أهمية هذه النتائج في أنها تقدم دليلاً واضحاً على أن الحفاظ على نوم صحي ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل، خاصة أن جميع المشاركين في الدراسة لم تظهر عليهم أي علامات لأمراض عصبية في البداية، مما يؤكد دور نمط الحياة في الحفاظ على شباب الدماغ.
