حثّ الدكتور أمير خان، مقدم البرامج في قناة ITV، متابعيه على إدراج ثلاث تمرات يومياً في النظام الغذائي، مؤكدًا أن هذه الكمية الصغيرة تكفي للاستفادة من الفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية.
وفي مقطع فيديو نشره على منصة إنستغرام، شدد خان على أهمية تناول التمر رغم المخاوف المتعلقة بتأثيره على مستويات السكر في الدم، موضحًا أن الدراسات تشير إلى أنه لا يرفع السكر سلبًا، بل قد يساعد في خفضه وتحسين الكوليسترول بفضل محتواه العالي من الألياف.
وأشار إلى أن تناول ثلاث تمرات يومياً يُعد جزءاً من الحصص اليومية للفاكهة والخضار وفق توصيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، مضيفًا أن التمر يدعم صحة الأمعاء ويعزز نمو البكتيريا المفيدة.
فوائد التمر الصحية بحسب خان:
مضادات الأكسدة والبوليفينولات: مكافحة الخلايا الضارة وتقليل خطر الخرف وأمراض القلب وبعض السرطانات.
تعزيز صحة الدماغ: تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض مثل الزهايمر.
تحسين الهضم: غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
دعم الجهاز العصبي: يحتوي على حمض البانتوثينيك والفولات والنياسين.
تعزيز الطاقة وتنظيم ضغط الدم: لاحتوائه على البوتاسيوم والمعادن الأساسية.
الوقاية من فقر الدم وتقوية العظام: بفضل محتواه العالي من الحديد والمعادن.
خفض الكوليسترول ومكافحة العدوى: دعم صحة القلب والمناعة.
تعزيز صحة الشعر: لاحتوائه على فيتامين B5.
وأكد خان أن التمر يمكن أن يكون بديلاً صحياً للسكر المكرر، ويدعم الصحة العامة، مشيرًا إلى أن استبدال وجبة خفيفة بالتمر يعزز الأمعاء والطاقة ويحسن التمثيل الغذائي بشكل عام.
